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14/05/2020
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| EJERCICIO FÍSICO PARA MEJORAR LA INMUNIDAD. De Nicolás Terrados
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EJERCICIO FÍSICO PARA MEJORAR LA INMUNIDAD
(De Nicolás Terrados, médico español, doctorado en medicina deportiva)
Es de vital importancia que intentemos mantener nuestros niveles de actividad física dentro de las pautas recomendadas.
Se sabe que el ejercicio tiene un impacto profundo el funcionamiento normal de sistema inmune. Se ha demostrado que ejercitarse regularmente a intensidad moderada mejora la respuesta inmune, disminuye la inflamación crónica y mejora varios indicadores inmunes en varias enfermedades, entre las cuales se incluyen el cáncer, el SIDA, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad.
La pandemia del COVID- 19 ha hecho que el distanciamiento social y el confinamiento puedan tener un efecto negativo en la inmunidad: los glucocorticoides como el cortisol se elevan durante períodos de aislamiento y de confinamiento y pueden inhibir muchas funciones críticas de nuestro sistema inmune.
Cada sesión de ejercicio, en particular el ejercicio cardiorrespiratorio dinámico involucra todo el cuerpo, moviliza de forma instantánea literalmente miles de millones de células inmunes, especialmente aquellos tipos de células capaces de ejecutar funciones receptoras tales como el reconocimiento la eliminación de las células infectadas con virus.
En este sentido, es de vital importancia que intentemos mantener nuestros niveles de actividad física dentro de las pautas recomendadas. No solamente puede haber un efecto positivo directo del ejercicio en las células y moléculas de sistema inmune: se sabe también que el ejercicio puede contrarrestar los efectos negativos del estrés por aislamiento y confinamiento sobre varios aspectos de la inmunidad.
A pesar de que actualmente no existen datos científicos acerca de los efectos del ejercicio sobre los coronavirus causantes del resfriado común y los virus relacionados con el herpes.
Es probable que mantenernos activos impulsamos nuestro sistema inmune para ayudar a reducir al mínimo los efectos perjudiciales del virus, para mejorar nuestros síntomas, para acelerar nuestra recuperación y para disminuir la probabilidad de que podamos detectar a otras personas con quienes entremos en contacto.
(Fuentes: Recomendaciones del colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Y del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, USA))
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